ขณะนี้หลายพื้นที่กำลังเผชิญกับสถานการณ์ฝุ่นละอองขนาดเล็ก PM2.5 ที่มีค่าสูงเกินมาตรฐานอย่างต่อเนื่อง ส่งผลกระทบต่อสุขภาพของประชาชนเพิ่มมากขึ้น หลายคนเริ่มมีอาการแสบตา ไอ จาม ระคายเคืองทางเดินหายใจ และหายใจไม่สะดวก
ช่วงเวลาที่ค่าฝุ่นมักพุ่งสูง
- เช้ามืด–ช่วงสาย ประมาณเวลา 00–10.00 น.
- ช่วงค่ำ–กลางคืน ประมาณเวลา 00–23.00 น.
วันนี้ MIS News ได้รวบรวมแนวทางการดูแลสุขภาพ พร้อมแอปพลิเคชันสำหรับตรวจสอบค่าฝุ่น เพื่อให้ทุกคนสามารถรับมือกับสถานการณ์ในช่วงนี้ได้อย่างปลอดภัย
วิธีดูแลตัวเองในช่วงค่าฝุ่นสูง
1. สวมหน้ากากป้องกันฝุ่นทุกครั้งเมื่อออกนอกบ้าน
2. หลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้ง โดยเฉพาะในวันที่ค่าฝุ่นเกินมาตรฐาน
3. ปิดประตูและหน้าต่าง เพื่อลดการสะสมของฝุ่นภายในบ้าน
4. ดื่มน้ำให้เพียงพอ และพักผ่อนอย่างเหมาะสม
5. ล้างหน้า ล้างจมูก และอาบน้ำทันทีหลังกลับจากนอกบ้าน
6. หากมีอาการไอ แสบตา หรือหายใจลำบาก ควรรีบพบแพทย์
5 แอปพลิเคชั่นเช็คค่าฝุ่น PM2.5
การใส่ใจดูแลสุขภาพในช่วงที่ค่าฝุ่นสูงถือเป็นเรื่องสำคัญ ประชาชนควรปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต ลดการสัมผัสฝุ่นโดยไม่จำเป็น และหมั่นสังเกตอาการของตนเองอย่างสม่ำเสมอ เพื่อช่วยลดความเสี่ยงด้านสุขภาพและใช้ชีวิตได้อย่างปลอดภัยมากยิ่งขึ้นในช่วงนี้นะคะ
ขอบคุณที่มาจาก : ไทยรัฐออนไลน์